4 miesiące to wcześnie na trening siłowy - w mojej opinii. Kwestia jeszcze, czy poród sn, czy cc. Czy nie ma diastasis recti - bo jeśli rozstęp jest, to nim trzeba się w pierwszej kolejności zająć i ewentualny trening musi ten problem uwzględniać. I kolejna sprawa - jeśli karmi piersią, to nie jest czas na diety z liczeniem kcal. Organizm po ciązy [...]
Po cc nie dochodzi się do siebie w 4 miesiące.. Moje zdanie... Tu się kiedyś mówiło, że ciąża trwa 9 misiecy przed i 9 miesięcy po porodzie. Kobieta musi mieć czas, żeby dojść do siebie.. No chyba, ze jest celebrytką, majacą sztab specjalistów do pomocy. I fotoszopa;-) Tu o diastasis [...]
Staż: 4 miesiące 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary (nie max tylko obciążenie robocze ) w przysiad , martwy, wyciskanie?? plan to całość a nie tylko serie i powtorzenia albo wszystko razem współgra albo jest do D....
niestety brak formy ale praca fizyczna i brak dostepu do silowni przez 4 miesiace zrobily swoje ale, nie ma co narzekac za 6miesiecy liczac od 1Lipca planuje byc w zyciowej formie, jeszcze raz zwracam uwage na slabe oswietlenie. nicepsy przodem : luty 2010/obecnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a4766ff8c334a76bf7eaec80d69abc9.jpg [...]
1. 39 2. 80 3. 176 4. WYMIARY: -biceps43 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa później zeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dostęp 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 lata ale okolo 4 miesiace "dobrego treningu" Obwód pasa : 83 cm Obwód klaty: 103cm Obwod Bicepsa : 29 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): to co na WF ;D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
po miesiącu 5 cm... a nie ma przyrostów, bo troche cierpliwości to wymaga. jakby CI miało iść wszystko do przodu tak samo, to za 4 miesiące miałbyś ok 45 cm w łapie xD troche chyba na to nie liczysz.
Nebido jest w organiźmie do kilku nastu tygodni nawet do 16 jak dobrze pamiętam 28 czerwca będzie 4 miesiące na nebido, co z estro i prolaktyna Prolaktyna bromo 3 dni 0,5tab kolejne 1tab Po jakim czasie mniej więcej kolejne badania Estro, mam etadron Jak byś widział zbijanie estro i prolaktyny i czy jeszcze coś bys dodał
Nebido jest w organiźmie do kilku nastu tygodni nawet do 16 jak dobrze pamiętam 28 czerwca będzie 4 miesiące na nebido, co z estro i prolaktyna Prolaktyna bromo 3 dni 0,5tab kolejne 1tab Po jakim czasie mniej więcej kolejne badania Estro, mam etadron Jak byś widział zbijanie estro i prolaktyny i czy jeszcze coś bys dodał Panowie jak to jest [...]
Chicken Powiem Ci jak było u mnie a wnioski sam wyciągnij. Oboje z żoną pracujemy więc codzienne zmęczenie + stres. Oboje jesteśmy aktywni i dużo się ruszamy ( ona fitnesik a ja stal + biegi ). Chcąc mieć potomka w wybranym przez siebie miesiącu zaczęliśmy starania. Akcja za akcją. Kilka razy dziennie i tak 4 miesiące bez efektu Pomyślałem, [...]
[...] 77 martwy 70 , wyciskanie 71 " po prostu ćwiczyć i zwiększać sukcesywnie obciążenie w twoim wypadku , żadnych wyszukanych metod :-{ MASA=SIŁA SIŁA=MASA . "Cel treningowy: Rzezba , Sila " ? Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace w tym etapie pracujemy 1. odżywianie 2. technika 3. systematyka 4. wypoczynek i jego organizacja tyle .
[...] Sroda: tak jak w poniedzialek Czwartek: Tak jak we wtorek Piatek: sniadanie: platki owsiane + 2 serki grani lub wiejskie obiad: kotlety sojowe 100g + 100 g surowki kolacja(po treningu): maslanka + 2 serki grani Weekand: ladowanie weglowodanami (wszystko co mama ugotuje) Przyjmuje regularnie HMB z olimpu ( biore juz prawie 4 miesiace)
Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : white [...]
od miesiaca chodze na silownie wczesniej okolo 2 miesiecy cwiczylem w domu ale tez tak raczej zeby rozruszac miesnie okolo 2 lat temu chodzilem 3-4 miesiace na silownie i cos podobny plan mialem i pamietam ze efekty byly nawet nawet ale niepamietam czy to taki sam byl plan
Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)
